[...] tric. Po drugie machając po 40x hantelką, nic nie osiągniesz. Nie nie rzeciązysz się, bo ty w ogóle nie ćwiczysz. Równie dobrze, możesz pomóc mamie nosić reklamówki, ze sklepu. Przysiad bułgarski Podciąganie na drażku Dipsy Wyciskanie hantelek, na barki. Coś na tric/coś na bic, na zmianę co trening. Do tego brzuch. I to wszystko czego Ci trzeba.
Kurde - wzystko ładnie, pięknie, ale AIKIDO właśnie wcale nie uczy "instynktownych" zachowań. Nie ma tu prostych, łatwych do nauczenia ruchów. Tu jest żmudny trening, a "instynktownie" techniki to można stosować po n-latach treningu. Zagdza się, jest wiele czynników decydujących - strach, stres, odporność na tenże ( lub jej [...]
[...] piciu i ćpaniu i zadnych spadków , tylko nak***iałem treningi od pon do sob non stop , moze tez Ci sie uda jak masz predyspozycje do rośniecia na "powietrzu" ..... a moze nie i tylko bd bebechy Cie bolały (czego zresztą doświadczyłem ) i nic nie urośniesz , więc sie zastanów nad ph bo kręcą bebechy mocno uwierz mi ...... zresztą róbta co chceta.
[...] zajętą, a w pokoju to przecież leżeć nie będzie.. " i pewnie jesz 2 razy dziennie... w takim wypadku zapomnij o masie jedz 5-6 razy nawet i w nocy, Ty sie nie masz czego odchudzać - Tobie brakuje masy " Jem około 5 posiłków dziennie. W nocy ? Słyszałem ze to nie zdrowe. " No przede wszystkim musisz się przyłożyć do jedzenia bo [...]
dostałeś do przeczytania 10 wskażówek czego sie spodziewasz ze każemy Ci jeść wędliny kiełbasy i jogurty z bułką? coś kosztem czegoś poza tym dział kuchnia...
[...] poziom testosteronu, injekcje z prolongatum winno sie wykonywac co piec dni. Lepiej jest rozlozyc dawke 200mg na dwie w ciagu tygodnia niz jedna, skumulowana. Jak tylko odszukam, skad pochodza wyniki badan to dam znac. Najpierw musze pogmerac w pamieci od czego zaczac, gdyz info pochodzilo z czasopisma. Nara. Moderator działu Suplementacja
Zobacz masę juz masz to czego inni nie maja/mażą by to mieć. Zadbaj tylko o dietę i systematyczność na siłowni 3x w tygodniu.Bez siłowni nic nie zdziałasz Zajrzyj do atlasu(pooglądaj sobie cwiczenia, poczytaj wszystko co tam jest) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zacznij biegać, chodzić na basen ogranicz fastfoody itp. Po roku czasu ćwiczeń [...]
[...] robią super efekty na propie a Ciebie niby on nie porobi? od dupy strony się zabierasz, jak nie umiesz wykorzystać środka to nieważne ile ich połączysz i tak nic nie osiągniesz poza tym jak możesz wiedzieć jakie będziesz miał przyrosty na czymś czego nigdy nie biłeś? edit:flex to nie do Ciebie Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-08-31 14:21:30
[...] serie rozgrzewkowe, 2. wycisk sztangi w skosie 3x 10 10 10 3a. brama lub rozpietki 3x 10 10 10 3b. wycisk sciskający 3x 12 12 12 masz tu wszystko czego ci trzeba, jedno cwiczenie główne cieżkie, jako asysta ławka skos, i jakas izolacja, możesz z tego zrobic serę łączoną tak jak ci napisałem. jesli chodzi o cwiczenie [...]
[...] gloszone sa przez ludzi ktorzy ich jeszcze nie probowali, a dopiero są w fazie napalenia. Wiedz, ze suplementy to przydatne dodatki jak sie umie z nich korzystac i wie czego spodziewac. Sam tribulus - fajne ziolko, czasem kupuję ze wzgledu na jego dobrotliwy wplyw na samopoczucie. Nie licze jednak na skok sily czy masy. HMB tez moze byc [...]
[...] jesli będziesz spożywał odpowiednią liczbe węgli białka i tłuszczy będzie dobrze i będziesz rósł a nie jak napisał kolega ze trening na mase pomoze oj nie pomoze bo z czego mają budowac się mięśnie ... dieta to podstawa pamiętaj o tym bo po co ci gainer . gainer równa się zazwyczaj 70% węgli i 20 białka to samo mozesz osiagnac jeść worek [...]
Nie poda sciagaj program kalkulator Vitalmaxa Poczytaj o odzywianiu co jest a czego nie jesć (dział odżywianie tematy podwieszone) Ułoz diete sam , tam podajesz swoje dane i wylicza Ci zapotrzebowanie i wrzuc do sprawdzenia do działu odzywianie. Jak dietke dopniesz na ostatni guzik i bedziesz sie jej trzymał poł roku pomysl o odzywkach , bo [...]
[...] bicia na ulicy... W najnowszym MH jest fajny artykuł o treningach boksu. Ostatnie zdanie w artykule: "Zaczepia mnie jakiś gość. To ten moment, w którym mam ochotę sprawdzić, czego nauczyłem się w Gwardii. Więc sprawdzam: nauczyłem się, że czasami nie warto wyprowadzać ciosu." Zdanie to w sposób wyczerpany oddaje idee boksu. Myślę, że jak trafisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Są dwie przyczyna pierwsza nie spozywasz praktycznie zadnego bialka to z czego maja ci urosnac miesnie,minimum pol kilo miesa+twarog z 250g.Druga z tego co wiem w tych Drolicach i tak dalej z allegro sa tylko wypelnaicze bez zadnej substancji aktywnej czysty wał.Jezeli nie nauczysz sie samemu cwiczyc, jesc to bedziesz zmuszony ciagle siegac po [...]
poniedziałek: plecy + uginanie/prostowanie podudzi lekki ciężar środa: barki triceps piątek: klatka biceps z czego w plecach wykonujesz: 1. podciąganie podchwytem 2. wiosłowanie sztangielką + ze jedno na szerokość (ściąganie szeroko drążka do klatki np) i coś na prostowniki. zaś na biceps spróbuj: uginanie przedramion ze sztangą stojąc - full rom [...]
[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): aktualnie posiadam samą sztangę (17kg) i z nią robię wszystkie ćwiczenia 25 lutego kupuję hantle 2x 10 kg. Sorrki ,pomyliłem "formalności" mam nadzieję ,że teraz jest dobrze w razie czego krzyczeć., Zmieniony przez - 19cash08 w dniu 2012-02-08 20:24:27
[...] wykazuje także bezpośredni wpływ na funkcjonowanie przemian energetycznych w komórkach nerwowych. Miedzy innymi zwiększa w ich wnętrzu aktywność mitochondriów, w efekcie czego usprawnia pracę całego układu nerwowego. Włoscy uczeni robiąc badania na starych szczurach zauważyli, że po podaniu ALC, poziom jednego z kluczowych enzymów biorących [...]
Panowie,podajcie Robertowi namiary na to centrum.Robert-walcz! A co do reszty..jesteście żałośni.Pieprzycie jakieś głupoty między sobą robiąc śmietnik ze wszystkiego z czego tylko mozna,nawet z tak powaznej sprawy.Nie macie wiedzy.Czytam wasze wypowiedzi i jedyne ich wartości to bzdurny spam. Rzygac się chce.Misiu gdzie ****a jestes??? Pozdro. [...]
jak pasuje Ci do systemu żywienia, to jak najbardziej będzie ok Przeciery, koncentraty, passaty, pomidory krojone - idealne dodatki do roznego rodzaju sosów, do potraw mięsnych i nie tylko i czego bys nie wybrał i tak wyjdziesz lepiej niż kupno gotowych sosów , które maja sporo gorszy sklad :)
Aikido a ulica.....
